• İstanbul16 °C
  • Ankara10 °C

DİYETİSYEN VAHİDE UÇAR / SAĞLIK

12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
DİYETİSYEN VAHİDE UÇAR / SAĞLIK

ACİL KİLO VERMEM LAZIM!

16 Mart 2019 Cumartesi 09:50

İlkbahara girince bu aylarda en sık duyduğumuz cümlelerden biri; “Yaz yaklaşıyor, kışın aldığım kiloları acil vermem lazım!” Tabii bunun için hemen bazı yollara başvurulur. Zayıflama çayları, hapları, aktarlardan alınan bitki çayı karışımları, arkadaşın diyet listesi, hatta aç kalmak..

Güzel bir görünüme kavuşmak, çevremizden “Ne kadar da zayıflamışsın, çok güzel olmuşsun.” cümlelerini duymak bizi mutlu eder ve bu durum bizi motive eder. Ama sadece zayıflamak için sağlıksız ve doğru olmayan yollara girmeyin. Bu süreci aç gezerek, uzun süreli şok diyetlerle, zayıflama ilaçları, çaylarıyla geçirerek vücudunuza zarar vermeyin. Neden aç kalarak bu süreyi geçirelim ki? Sağlıklı ve dengeli beslenerek, kişiye özel, uygun, uygulanabilir beslenme programlarıyla, doğru egzersizle, aç kalmadan ve en önemlisi sağlıklı ve mutlu bir şekilde de yapılabilir. Peki bunu nasıl yapalım.

1. Stres seviyenizi azaltın. Stres kilo vermenizi zorlaştırır. Yemek yemek dışında size mutluluk veren, stresinizi kolayca yönetebileceğiniz aktiviteler bulun.

2. Günlük su tüketiminizi artırın. Su içmeyi artırmanız iştah kontrolünüzde de yardımcı olacaktır.

3. Öğünlerinize 1 kase yoğurt ya da 1 bardak süt veya ayran ekleyin.

4. Sofranıza bol bol taze sebze ve yeşillikler koyun.

5. Yediklerinizin porsiyonlarını azaltın.

6. Günlük hareketinizi artırın. Sevdiğiniz egzersiz ve sporları yapın. Artık havalarda güzelleşmeye başlamışken her gün açık hava yapacağınız 45 dakikalık yürüyüşler; kilo vermenize, iştah ve stres yönetiminize yardımcı olacaktır.

Sağlıklı kilo verme; sağlıklı beslenme, yeme davranışı kontrolü, doğru beslenme alışkanlıkları kazanımı ve sporla olur. Bu süreçte tek başınıza yapmakta zorlanıyorsanız, bir uzman görüşü ve desteği almak isterseniz bir diyetisyene başvurun.

Sağlıklı günler dilerim..

Bu yazı toplam 711 defa okunmuştur.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Seydişehir Postasi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Haber Yazılımı: CM Bilişim