• İstanbul24 °C
  • Ankara23 °C

DİYETİSYEN VAHİDE UÇAR / SAĞLIK

12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
DİYETİSYEN VAHİDE UÇAR / SAĞLIK

BAHAR YORGUNLUĞUNA KARŞI NELER YAPILMALIDIR

13 Nisan 2019 Cumartesi 14:09

Baharın gelmesiyle çevremiz canlanıyor. Peki bizler için de durum aynı mı? Kışın soğuk günleri yavaş yavaş yerini ılık bahar günlerine bırakırken, 'Çok yoruluyorum, canım hiçbir şey yapmak istemiyor, sürekli bitkin hissediyorum' gibi şikayetler de giderek daha fazla duyuluyor. Bahar ayının gelişi kimine enerji ve canlanma hissi verirken, kimilerinde ise halsizlik, yorgunluk, bitkinlik, sürekli uyuma isteği, eklem ağrısı, mutsuzluk, uykusuzluk ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabiliyor. Havaların bir sıcak bir soğuk olması, havalardaki bu dengesizlik vücudumuzun enerji dengesinde etkili olabiliyor. Ve enerji dengesini de bozuyor, doğanın bir parçası olan metabolizmamız bu değişimlere ayak uydurabilmek için hızlı değişimler geçiriyor. Kış aylarında yavaşlayan metabolizma, baharla birlikte uyum sürecine girmekte, bu da bahar yorgunluğuna neden olmaktadır. Bu durumu en hafif şekilde atlatabilmenin yolu ise düzenli beslenme ve düzenli aktiviteden geçmektedir.

Bahar yorgunluğuna karşı dikkat etmemiz gerekenler:

1. Günlük su tüketimi artırılmalı. Yeterli su alımına dikkat edilmelidir.

2. Uyku düzenine dikkat edilmeli, gece geç saatlerde yatılmamalıdır.

3. Günlük fiziksel aktiviteler artırılmalıdır. Açık havada yürüyüşler daha iyi hissetmemizi sağlayacaktır.

4. Artan vitamin ve mineral ihtiyacı ve bağışıklık sisteminin kuvvetli olması için meyve ve sebze tüketimine özen gösterin.

5. Fazla karbonhidrat ve kafein almamaya dikkat edin.

6. Stresten uzak durun. Stersinizi azaltacak aktivitelerde bulunun.

Sağlıklı günler dilerim..

Bu yazı toplam 422 defa okunmuştur.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Seydişehir Postasi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Haber Yazılımı: CM Bilişim