• İstanbul22 °C
  • Ankara22 °C

DİYETİSYEN VAHİDE UÇAR / SAĞLIK

12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
DİYETİSYEN VAHİDE UÇAR / SAĞLIK

ÇOCUK BESLENMESİNDE ÖĞÜN DÜZENİ

07 Ekim 2019 Pazartesi 08:41

Okul çocuklarında beslenme ile ilgili yayınlanan rehbere göre çocuklar tek bir besin ögesiyle değil, farklı yapı ve özellikteki gıdalarla beslenmelidir. Bunun da belirli bir öğün düzeni içinde olmasına dikkat edilmelidir.

Gıdaları genel olarak 5 ana gruba ayırabiliriz:

1. Süt ve sütten üretilen gıdalar,

2. Et grubu (et, tavuk, balık, yumurta gibi),

3. Ekmek ve diğer tahıl ürünleri,

4. Meyve ve sebzeler,

5. Yağlar.

Çocuklar her gün farklı öğünlere dağıtılmış biçimde ilk dört gruptaki besinlerden almalıdır. Yağlar ise yiyecekler hazırlanırken içine eklenerek verilir. Anneler çocuğun okulda neler yediğini denetlemeli, öğün atlamamalarına dikkat edilmeli, özellikle akşam öğününde sebze, meyve, yoğurtlu besinler gibi o gün içinde yemediği yiyecekleri çocuğa vermeye çalışmalıdır.

Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişmeleri, zihin sağlıkları için günlük yeteri miktarda alması gereken protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ve lif kaynaklarını; bu besin gruplarını dengeli ve düzenli bir şekilde tüketerek alması gerekmektedir.

Çocuklar bir günde 3 ana öğün, çocuktan çocuğa değişecek şekilde 2-3 ara öğün yapmalıdırlar.

Herkese sağlıklı ve güzel bir hafta dilerim..

Bu yazı toplam 119 defa okunmuştur.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Seydişehir Postasi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Haber Yazılımı: CM Bilişim