• İstanbul24 °C
  • Ankara23 °C

DİYETİSYEN VAHİDE UÇAR / SAĞLIK

12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
DİYETİSYEN VAHİDE UÇAR / SAĞLIK

GIDA ALIŞVERİŞİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ!

12 Ocak 2019 Cumartesi 09:17

Sağlığımız için yediğimiz, içtiğimiz her şeye dikkat ediyoruz. Gıda güvenliğine önem veriyoruz. Ancak dikkatli olmanın yanında özellikle gıda alışverişi yaparken bazı bilgilere de sahip olmak gerekiyor. Alışverişe çıkınca sepete her gördüğünüzü, canınızın her çektiği şeyi atıp, eve geldiğinizde paketlerde aslında giderken almak istemediklerinizi alanlardan mısınız. Bunu nasıl değiştiririz, o zaman bu tavsiyeler tam size göre: 1. Öncelikli olarak alışverişe çıktığınız sırada aç olmayın. Çünkü bu durum besin seçiminde etkili oluyor. Açken gerekli gereksiz her şeyi alabiliyoruz. Araştırmalar gösteriyor ki aç karnına alışverişe gitmek sepetinizde gereksiz pek çok ürünün bulunmasına yol açıyor. 2. Alışverişe çıkmadan önce bir alışveriş listesi oluşturun. Eksiklikleri belirlemek kontrollü bir alışveriş yapmanızı sağlar. İhtiyacınız olmayan besinleri almayı engeller. 3. Alışverişiniz için belirli bir bütçe ayırın. Liste yapmak ve bütçe ayırmak ekonominize de katkı sağlar. 4. Sebze ve meyveleri taze, mevsiminde pazardan alabilirsiniz. Listenize taze sebze, meyveleri ve kurubaklagilleri de eklemeyi unutmayın. 5. Ve önemli maddelerden biri de etiket okuma. Bilinçli her tüketicinin etiket okumayı bilmesi ve buna göre alışverişini yapması gerekir.

Tüm gıdaları satın alırken son kullanma tarihine bakmayı, ambalajının zarar görmemiş olması gibi özelliklere dikkat etmeyi unutmayın.

Paketli ürünlerin ambalajları üzerinde besin değeri tablosu bulunmaktadır. Besin değeri tablosunu okumayı alışkanlık haline getirin. Ürünlerin içerdiği kalori ve doymuş yağ oranlarına dikkat ederek daha sağlıklı beslenebilirsiniz. İçerik kısmını okuyup kullanılan katkı maddeleri, trans yağ ve koruyucu ürünler hakkında bilgi edinerek alışveriş yapabilirsiniz.

Sağlıklı beslenmek istiyorsanız satın alacağınız ürünün içeriğine ve doğallığına dikkat etmeniz önemli. Daha doğal ve katkı maddesi bulunmayan ürünleri tercih etmelisiniz.

 

Sağlıklı günler dilerim..

Bu yazı toplam 546 defa okunmuştur.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Seydişehir Postasi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Haber Yazılımı: CM Bilişim